- 壓力會影響荷爾蒙平衡，進而導致月經週期異常，例如延遲、提早或停止。
- 壓力也會引起失眠、食慾不振、情緒波動等生理和心理問題。
- 透過規律運動、充足睡眠、放鬆身心等方式，可以有效緩解壓力，改善月經週期。
壓力下的月經異常：原因與調適之道. Photos provided by unsplash
女性的月經週期通常是規律的，但當生活壓力過大時，月經週期可能會出現變化，例如延遲、提早或甚至停止。這可能是因為壓力會影響身體的荷爾蒙平衡，進而影響排卵和月經週期的正常運作。
當女性長期處於壓力狀態下，身體會分泌過量的壓力荷爾蒙，例如皮質醇，而這些荷爾蒙會干擾腦垂體分泌促性腺激素 (FSH 和 LH)，進而影響卵巢的正常排卵功能。排卵的延遲或停止可能會導致月經週期變得不規律，甚至完全停止。
除了月經週期變化，壓力還可能導致其他生理和心理問題，例如失眠、食慾不振、頭痛、腹痛、情緒波動、焦慮和抑鬱等。
如果您的月經週期出現異常，例如月經延遲、提早或停止，且伴隨其他生理或心理症狀，建議您盡快諮詢專業的醫護人員。醫生會根據您的情況進行檢查，並提供專業的醫療建議。
以下是一些可能導致月經推遲的常見原因：
- 壓力
- 體重過輕或過重
- 飲食失衡
- 藥物
- 疾病
如果您懷疑自己的月經推遲是壓力造成的，可以嘗試以下方法來緩解壓力：
- 規律運動
- 充足的睡眠
- 健康飲食
- 放鬆身心，例如冥想、瑜伽、聽音樂等
- 尋求專業的協助，例如心理諮詢
請注意，本篇報導僅提供一般性資訊，不構成醫療建議。如有任何健康問題，請諮詢專業醫護人員。