- 壓力會影響食慾，讓你吃不下？
- 透過舒緩壓力、調整飲食和運動，找回食慾。
- 持續食慾不振，建議尋求專業醫師協助。
壓力大吃不下？教你3招提升食慾，找回健康生活. Photos provided by unsplash
生活中難免會遇到壓力，而壓力會對我們的身體造成許多影響，其中之一就是影響食慾。當壓力過大時，你可能會發現自己食慾下降，甚至出現想吐、吃不下等症狀。
壓力導致食慾下降的原因有很多，例如，壓力荷爾蒙會影響消化系統的功能，導致胃腸蠕動減慢，消化不良。此外，壓力也會讓人感到疲倦，沒有胃口。更重要的是，壓力會讓人容易焦慮，而焦慮會讓人對食物失去興趣。
如果你正在經歷壓力導致的食慾下降，可以嘗試以下方法來改善：
- 舒緩壓力： 壓力是造成食慾下降的主要原因，因此，舒緩壓力是改善食慾的第一步。你可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想、瑜珈或散步，讓自己放鬆身心。
- 調整飲食習慣： 壓力大時，你可能會想吃高脂肪、高糖的食物來慰藉自己，但這只會讓你的身體更加負擔。建議選擇輕食，例如水果、蔬菜、全穀類，以及富含蛋白質的食物，為身體補充營養，並避免油膩或刺激性強的食物。
- 進行輕度運動： 運動可以釋放壓力荷爾蒙，改善情緒，並提高食慾。你可以選擇一些輕度運動，例如散步、瑜珈或游泳，讓自己動起來。
如果你持續感到食慾不振，並且伴隨其他身體不適，例如體重明顯下降、疲倦、精神不濟等，建議尋求專業醫生的協助，排除其他疾病的可能性。
壓力對身體的影響不容小覷，保持健康的生活方式，並適時紓解壓力，才能擁有健康的生活。