• 壓力會導致內分泌失調和免疫力下降,進而干擾生理的正常運作,並增加罹患疾病的風險。
  • 壓力會導致頭痛、腸胃不適、免疫力下降、心血管疾病等生理問題,以及焦慮症、憂鬱症、適應障礙症等精神疾病。
  • 透過運動、冥想、與他人傾訴等方式,可以有效減輕壓力,維持身心健康。
壓力對身心健康的影響與管理策略

壓力對身心健康的影響與管理策略. Photos provided by unsplash

壓力是現代人生活中不可避免的一部分,它會影響我們的生理和心理健康。近年來,醫療研究已經驗證了壓力對人體的影響,壓力會導致內分泌失調和免疫力下降,進而干擾生理的正常運作。當壓力持續存在時,它會導致身體出現各種不適,並增加罹患疾病的風險。

壓力對人體的影響是多方面的,常見的壓力性相關疾病包括:

  • 頭痛:壓力會導致血管收縮,造成頭痛。
  • 腸胃不適:壓力會影響腸胃蠕動,造成消化不良、便秘、腹瀉等問題。
  • 免疫力下降:壓力會抑制免疫系統,容易感染疾病。
  • 心血管疾病:長期壓力會增加心血管疾病的風險,例如心臟病、中風等。

除了生理上的影響外,壓力也會導致精神疾病,例如:

  • 焦慮症:例如恐慌症、畏懼症、強迫症等。
  • 憂鬱症:持續的壓力會導致情緒低落、失去興趣、睡眠障礙等症狀。
  • 適應障礙症:在面對重大壓力事件後,產生情緒困擾、生活適應困難等症狀。
  • 身體化疾病:壓力會轉化為身體上的症狀,例如疼痛、疲勞等。
  • 睡眠障礙:壓力會導致失眠、噩夢等睡眠問題。
  • 飲食疾患:壓力會導致暴食、厭食等飲食問題。
  • 酒癮:壓力會導致酗酒。
  • 藥癮問題:壓力會導致藥物濫用。

壓力對人體的影響是不可忽視的,因此,在生活中,我們應該學習適當的壓力管理方法,例如運動、冥想、與他人傾訴等,來減輕壓力,維持身心健康。

By 劉佩玲

關注醫療新知與健康生活,期望以專業且親切的方式,將複雜的醫療資訊轉化為簡明的健康指南,陪伴讀者走向健康人生。明智媒體 Bright Headlines 特派記者。聯繫方式 [email protected]

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *