- 壓力會抑制消化系統，造成食慾不振，甚至想吐、吃不下。
- 選擇輕食、運動、充足睡眠及放鬆心情，都能幫助舒緩壓力、改善食慾。
- 調整生活方式，改善飲食習慣和適度運動，有助於保持健康的身心狀態。
壓力減退，食慾重開：6大招教你應對壓力性食慾不振. Photos provided by unsplash
生活中的壓力無所不在，工作、人際關係、經濟狀況等各種因素都可能讓我們感到壓力重重。你是否也曾經因為壓力太大，食慾不振，甚至出現想吐、吃不下的情況？壓力過大會對生理健康造成影響，進而影響食慾。
當我們感到壓力時，身體會分泌腎上腺素和皮質醇等荷爾蒙，這些荷爾蒙會抑制消化系統的運作，導致食慾下降。此外，壓力還會影響我們的大腦，讓我們更容易感到焦慮和緊張，進而影響我們的食慾。
為了舒緩壓力，並改善食慾不振的狀況，我們可以嘗試以下方法：
- 選擇輕食：當感到壓力時，可以選擇一些容易消化的食物，例如蔬菜、水果、清粥等，避免油膩和辛辣的食物。
- 進行輕度運動：運動可以幫助我們釋放壓力，同時也能促進血液循環，改善食慾。可以選擇一些輕鬆的運動，例如散步、瑜伽、慢跑等。
- 充足的睡眠：睡眠不足會加重壓力，進而影響食慾。每天保持充足的睡眠時間，可以幫助我們更好地應對壓力。
- 放鬆心情：在壓力大的時候，可以透過聽音樂、泡澡、閱讀等方式來放鬆心情，讓自己暫時忘記壓力。
壓力導致的食慾不振，需要我們重視和積極應對。透過調整生活方式，改善飲食習慣和適度運動，可以幫助我們緩解壓力，提升食慾，並保持健康的身心狀態。