- 乳清蛋白雖然有助於肌肉生長,但也可能刺激皮脂腺分泌,加劇痘痘問題。
- 痘痘分為細菌性毛囊炎和黴菌性毛囊炎,需要不同的治療方式,建議尋求專業皮膚科醫師診斷。
- 除了乳清蛋白,荷爾蒙失調、壓力、睡眠不足等因素也會影響痘痘產生,保持良好生活習慣才能從根本解決痘痘問題。
痘痘肌小心!乳清蛋白竟是「幫凶」?改善痘痘必學攻略. Photos provided by unsplash
夏天到了,氣溫飆升,許多人紛紛投入健身運動,而乳清蛋白更是健身人士的熱門選擇,有助於肌肉生長。但你是否知道,乳清蛋白除了能幫助增肌之外,也可能成為痘痘肌的「幫凶」?
「高蛋白養肌肉,也養痘痘?」艾莉絲醫師表示,乳清蛋白會刺激胰島素分泌,增加體內類胰島素生長因子(IGF-1),導致皮脂腺分泌增加,進而引發痘痘。
「乳清蛋白不僅讓荷爾蒙失調,還可能因長期攝取單一蛋白質,導致體內胺基酸不平衡,引發慢性發炎。」艾莉絲醫師提醒,長期大量攝取乳清蛋白可能會加劇痘痘問題。
你知道嗎?痘痘其實有兩大類:細菌性毛囊炎和黴菌性毛囊炎。艾莉絲醫師說明:「細菌性毛囊炎通常表現為紅腫、化膿,而黴菌性毛囊炎則較為乾燥、脫屑。」不同的痘痘類型需要不同的治療方式,因此建議尋求皮膚科醫師的專業診斷。
想要擺脫痘痘困擾,艾莉絲醫師建議可以嘗試以下方法:
- 使用替代蛋白質: 雞胸肉、煮蛋白或植物性蛋白粉,都是不錯的蛋白質來源,可以取代乳清蛋白。
- 調整生活習慣: 保持充足的睡眠、避免熬夜、多喝水、清淡飲食,有助於改善肌膚狀況。
- 使用含有金銀花、積雪草、茶樹精油的保養品: 這些中藥成分具有消炎、抗菌、舒緩肌膚的功效,有助於改善痘痘問題。
- 穴位按摩:
- 肝火旺盛型: 按摩太衝穴(位於足背第一、二趾縫之間,距趾端約一寸處)。
- 熱型痘痘: 按壓內庭穴(位於第二趾與第三趾之間,距趾端約一寸處)。
- 肺火熱盛型: 按壓魚際穴(位於拇指與食指之間,第一掌骨橈側的中點)。
- 腎陰虛型: 按摩太溪穴(位於足內踝後下方凹陷處,跟腱與內踝之間)。
「夏天痘痘特別多?試試含有金銀花、積雪草、茶樹精油這些中藥成分的保養品,不僅能消炎,還能舒緩肌膚,讓肌膚從內到外健康起來!」艾莉絲醫師建議,選擇適合自己的保養品,才能有效改善痘痘問題。
除了乳清蛋白之外,許多因素都可能影響痘痘的產生,例如:荷爾蒙失調、壓力、睡眠不足、飲食不均衡等。艾莉絲醫師提醒,想要擁有光滑無瑕的肌膚,除了使用適合的保養品之外,更要保持良好的生活習慣,才能從根本上解決痘痘問題。