- 靜坐不一定要盤腿！根據自身柔軟度，可選擇單盤、雙盤、椅子或墊子上等多種坐姿。
- 無論哪種坐姿，保持舒適、放鬆，專注呼吸是關鍵。
- 找到適合自己的坐姿，切勿勉強。有任何疑問，請諮詢醫師或專業人士。
靜坐沒有想像中困難！教你4種坐姿，舒適又有效. Photos provided by unsplash
静坐是一种能够帮助人们放松身心、改善情绪的练习方式，但许多人认为静坐就一定要盘腿，其实这是一种误解。
盘腿并非静坐的唯一方式，根据每个人臀部弹性的不同，可以选择不同的坐姿。 以下是一些适合静坐的姿势：
- 单盘： 将一条腿的脚踝放在另一条腿的大腿上，另一条腿自然垂下。这种坐姿相对容易，适合初学者。
- 双盘： 将双腿交叉盘坐，脚踝分别放在大腿上，这种坐姿对身体的柔韧性要求更高，需要慢慢练习。
- 坐在椅子上： 选择一把高度合适的椅子，背部保持挺直，双脚平放地面，也可以选择将靠垫放在椅子上，增加舒适度。
- 坐在垫子上： 可以在床上或地板上铺上一张垫子，然后盘腿或双腿自然伸直坐下来。
无论选择哪种坐姿，重要的是保持舒适，放松，并专注于呼吸。
重要的是要找到适合自己的坐姿，不要强迫自己做不舒适的动作。 如果您有任何疑问或担心，请咨询医生或专业人士。