• 靜坐腿麻、腸胃蠕動加快,是初學者常見的正常生理反應,不必過度緊張。
  • 腿麻是因為長時間維持同一姿勢導致血液循環不順暢,腸胃蠕動加快則是身體放鬆的自然反應。
  • 靜坐結束後這些不適感通常會消失,初學者可以從短時間靜坐開始,讓身體慢慢適應。
靜坐腿麻、腸胃蠕動快?別緊張!初學者必學指南

靜坐腿麻、腸胃蠕動快?別緊張!初學者必學指南. Photos provided by unsplash

您是否也曾嘗試靜坐,卻在過程中感到腿麻、腸胃蠕動加速,甚至擔心身體出現問題?別擔心,這些都是靜坐初體驗者可能會遇到的正常生理反應!

靜坐是一種放鬆身心的冥想方式,透過專注於呼吸和身體感受,可以幫助人們減輕壓力、提升專注力。然而,當我們長時間保持一個姿勢時,身體的血液循環和腸胃功能可能會受到影響,進而產生一些不適感。

  • 腿麻: 靜坐時,腿部長時間維持同一姿勢,容易造成血液循環不順暢,導致腿部麻木感。這是因為靜坐時,腿部的肌肉長時間處於收縮狀態,壓迫了血管,阻礙了血液流動。
  • 腸胃蠕動加快: 靜坐時,身體放鬆,腸胃蠕動可能會加快,甚至出現肚子咕嚕咕嚕叫的情況。這是因為靜坐時,人們往往會更加關注自己的呼吸和身體感受,也更容易感受到腸胃的蠕動。
  • 這些生理反應大多是正常的,通常在靜坐結束後就會逐漸消失。如果感到不適,可以適度活動一下身體,讓血液循環更順暢。此外,初學者可以從短時間的靜坐開始,逐漸延長靜坐時間,讓身體慢慢適應。

    靜坐是一種對身心都有益的活動,不必過於擔心這些生理反應。只要循序漸進,您也能享受靜坐帶來的益處。

    By 劉佩玲

    關注醫療新知與健康生活,期望以專業且親切的方式,將複雜的醫療資訊轉化為簡明的健康指南,陪伴讀者走向健康人生。明智媒體 Bright Headlines 特派記者。聯繫方式 [email protected]

    發佈留言

    發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *