- 靜坐腿麻、腸胃蠕動加快,是初學者常見的正常生理反應,不必過度緊張。
- 腿麻是因為長時間維持同一姿勢導致血液循環不順暢,腸胃蠕動加快則是身體放鬆的自然反應。
- 靜坐結束後這些不適感通常會消失,初學者可以從短時間靜坐開始,讓身體慢慢適應。
靜坐腿麻、腸胃蠕動快?別緊張!初學者必學指南. Photos provided by unsplash
您是否也曾嘗試靜坐,卻在過程中感到腿麻、腸胃蠕動加速,甚至擔心身體出現問題?別擔心,這些都是靜坐初體驗者可能會遇到的正常生理反應!
靜坐是一種放鬆身心的冥想方式,透過專注於呼吸和身體感受,可以幫助人們減輕壓力、提升專注力。然而,當我們長時間保持一個姿勢時,身體的血液循環和腸胃功能可能會受到影響,進而產生一些不適感。
這些生理反應大多是正常的,通常在靜坐結束後就會逐漸消失。如果感到不適,可以適度活動一下身體,讓血液循環更順暢。此外,初學者可以從短時間的靜坐開始,逐漸延長靜坐時間,讓身體慢慢適應。
靜坐是一種對身心都有益的活動,不必過於擔心這些生理反應。只要循序漸進,您也能享受靜坐帶來的益處。